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被你忽略的养生要点——补脾
时间:2018/5/9 10:00:00   点击:57

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补肾养胃是很常见的养生保健要点,但很多人都会忽略补脾,补脾对我们的身体健康来说也是非常重要的。但是补脾的食物都有哪些呢?快来一起了解一下吧。

  夏天补脾要吃什么

  地瓜

  地瓜是补脾胃的食物之一,它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效,很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃,但是吃地瓜要注意适量,如果吃多了容易导致胃肠道胀气,还会有反酸烧心的现象。

  牛肉

  牛肉性平,味甘,有补脾胃、益气血的作用。久病脾虚、中气下陷、气短乏力、脾虚浮肿的人群,适合用牛肉炖汁来食用,或者是用适量的牛肉和大米一起煮粥喝,这对脾胃虚弱的恢复有很大的好处。

  绿豆

  绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此,夏季多吃绿豆有清热解毒的功效,可以缓解中暑的症状。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,当然,做成绿豆沙也是不错的选择。

  山药

  山药味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效,适合慢性腹泻、脾虚等症患者食用,但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

  豌豆

  豌豆具有益中气、止泻痢、利小便以及解毒的功效。主治脚气、脾胃不适、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。

  在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,所以它还具有抗癌防癌的作用。豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。

  糯米

  糯米性温味甘,有补脾益气的作用,脾虚的人可以用糯米来煮粥食用。

  香菇

  香菇能够益胃气,托痘疹。适合脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力的人群食用。但香菇属于发物,麻疹和皮肤病以及过敏性疾病的患者不能食用。

  板栗

  板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用。有脾虚食少,反胃,泻泄症状的人,可以适当的吃一些板栗。但要注意的事,气滞腹胀的人群最好不要食用。

  脾虚人群禁忌食物

  甲鱼

  甲鱼有凉血滋阴的作用,属于清补食品,是滋腻之物,长久的多吃会有碍脾的运化功能,从而引起消化不良,食欲不振,尤其是脾胃素虚的人群,应当忌食。

  牡蛎肉

  性质微寒,味甘咸,虽然有滋阴养血的作用,但吃多了会导致脾胃虚寒,加重消化系统慢性疾病的病情,所以,因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者最好都不要食用。

  

  生梨性凉,脾虚的人最好不要吃。就像《饮食须知》中所说的:“多食令人寒中,损脾,生食多成冷痢。”《本草经疏》中也有记载:“脾虚泄泻,法咸忌之。”因此,但凡是脾虚的人群,尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者,最好不要食用。

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