您现在的位置:首页   生活百科   美容和健美
夏天到了,你真的不考虑一下减肥的事吗?
时间:2018/5/17 7:56:00   点击:62

(扫一扫,关注本网微信公众平台“划动舌尖上的安全营养”,本网每天向你推送最重要的营养安全信息)

减肥的六字箴言是什么?那必须得是:“管住嘴,迈开腿”啊!可是大多数人都是空有一颗想瘦的心,既管不住嘴,也迈不开腿。眼看着夏天来了,穿短裤、秀身材的季节已经到了,你真的不考虑一下减肥的事吗?做不到“少吃”和“运动”,那就从饮食上开始调节吧!只要吃对了食物,“吃”也能让你瘦!

  首先,我们先了解一下容易造成肥胖的食物有哪些?

  咖啡

  咖啡是上班族们的必备饮品,很多人都非常爱喝。其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,大多数人都是喜欢加入大量的糖和奶精,这其中的热量自然不用多说,绝对是让你变胖的“元凶”。

  果汁

  鲜榨的果汁,有不同的口味,还可以补充多种维生素,营养丰富还很好喝。但罐装的果汁饮料,其中加入了大量的糖,不仅使果汁中多了脂肪,还失去了维生素和矿物质,因此,喜欢喝果汁的朋友们,建议大家自己用水果来榨汁喝,尽量不要喝罐装的果汁,就能避免发胖。

  薯片

  美味香脆的薯片可谓是看剧时的最佳零食,而且一吃就停不下来。但是,薯片的营养价值不高,还含有很多脂肪和热量,多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲。吃薯片的时候停不下来,那么,发胖也就跟着停不下来了。所以,想要保持苗条的身材,一定要勇敢的对薯片说:“不”!

  冰淇淋

  冰淇淋是人们夏季里的最爱,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃肯定是会引起发胖的。另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是,这么寒凉的食物吃进胃里,能不容易引起各种的胃部不适,甚至造成更加严重的胃病吗?所以,如果想要身体健康而且告别无休止的发胖,就赶紧跟冰淇淋说“古德拜”吧!

  说了半天,那究竟吃什么才能对减肥有所帮助呢?

  香芹

  芹菜中含有大量的粗纤维,能够促进肠道蠕动,增加排泄,减少吸收,是减肥的最佳食品之一。此外,它还可以帮助身体排出有毒的废物。

  豆腐

  这是一种已经发酵的含有低热量蛋白质的大豆产品。豆腐中含有大量的植物性蛋白质,食用后有强烈的饱腹感,是很好的减肥食物。不仅如此,豆腐中含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪特别有效。

  胡萝卜

  容易发胖的人,大多是因为身体代谢能力差,循环功能不好,导致多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的“元凶”。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美之人每天不可或缺的营养素。

  不仅如此,胡萝卜含有大量的B族胡萝卜素、维生素A、维生素C和其他很重要的植物营养素,有助于提高新陈代谢,自然也就会降低体重。

  黑米

  黑米的减肥功效相比于其它食物来说,有很大的优势,它含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素,这些成分让黑米在减肥的同时还含有丰富的营养。但要注意的是,黑米含钙量不足,所以建议在采用黑米减肥期间还要多吃蔬菜。


打印此文】【关闭窗口
电子邮箱:QZWK8888@vip.sina.com 手机号码:13967013237 QQ:334725118
Copyright 中华食品信息网 All Rights Reserved 版权所有  复制必究   浙ICP备08014730号