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人到中年 如何躲过健康危机
时间:2018/11/29 11:44:00   点击:15

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 俗话说:“不惑之年,多事之秋。”人到中年,必须要警惕健康危机。

  40岁可谓是健康的分水岭。很大一部分中年人在不知不觉中踏进了亚健康的灰色地带,甚至悄然已病而不知。

  中年人常见的健康危险因素有肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高同型半胱氨酸,俗称“六高”。究其上游原因主要与长期精神紧张、不合理膳食、缺乏运动、吸烟、饮酒、睡眠障碍、生活不规律等不良生活方式以及疾病易感基因遗传因素有关。

  现代医学研究证明,“健康——亚健康——疾病前期——疾病发作”,这是一个缓慢的过程,一般长达数年甚至十几年。能够及时探明并拆除身体健康炸弹的前提必须是早发现和早干预。

  体检最好一年两次

  中年人体检的频率一年一次为宜,有条件的可以一年两次:一次全面检查,一次针对性检查。最好每次都能由固定的医生主持检查,以便全面、系统地掌握受检者的健康状况和对受检者进行保健指导。

  对于一些特殊高危人群,体检频率应相应高些。如乙肝病毒携带者最好每三个月到半年化验一次肝功能、甲胎蛋白或乙肝病毒DNA为好,每半年做一次肝脏B超。常年吸烟者筛查应坚持每年做一次肺部低剂量螺旋CT。

  健康管理老而不衰

  科学研究显示,健康管理可预防80%的心血管病、糖尿病和40%的癌症。只要养成良好的生活习惯和行为,积极开展健康管理,就能减少影响健康的危险因素,从而实现维护健康的目的。如果说,疾病治疗是抗洪抢险,那预防就是植树造林。与其下游抗洪,不如上游植树。长期坚持健康管理,才能实现完美的健康目标。通过科学规范的健康体检和健康管理,我们可以在以下三个方面获益:

  风险得到控制——身也健,心也健,身心指标都达标。坚持健康的生活方式,科学锻炼与训练,降低肥胖、高血压、糖尿病、慢阻肺等慢性疾病发生的风险。其中重要标志是体重、血压、血糖、血脂、血尿酸等健康指标保持在正常范围内,没有“六高”现象。

  慢病得到防治——晚得病,少得病,不得大病和急病。通过有效预防和及时规范的治疗,或者最大限度推迟慢病患病时间和发展进程,延长健康年龄,提高生命质量。目标是使罹患重大心脑血管病、各种癌症以及各种危急重症的几率降至零。

  寿命得到延长——年龄长,快乐长,健康寿命长又长。虽然“老”不可避免,但我们完全可以做到“老而不衰”,尽可能地延长我们的健康寿命。

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