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游泳前后怎么吃?
时间:2009/7/13 14:57:00   点击:1126

       游泳之前你都怎么吃?游泳之后你又怎么吃?您可能还不知道,游泳前后吃不好,可是要让你“越游越胖”。所以今天,特邀营养学顾问程文女士来教大家:游泳前后怎么吃。

  据程老师介绍:游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍,所以,对于想要美满身材的人而言,游泳前应该吃糖分足的,保证运动时体力的供给,而游泳后吃含糖分少的食物,减少糖粉及蛋白的过量摄入,如果,你在游泳后感觉到饿又想减肥的话,人气美食推荐你可以试试:榨冬瓜汁,夏日,饮冬瓜汁又可以保持身材、又补充水分。

  此外,程老师还介绍:游泳前补充水分也非常重要,程老师推荐大家:游泳前最好吃水果,因为水果既能补充您身体所需的糖分、又能补充水分,人气美食建议您在游泳前,吃一根香蕉搭配一杯胡萝卜汁,因为香蕉含有非常高的糖粉,又富含钾元素,帮助您在运动中保持身体体液的平和,而胡萝卜榨汁中的维生素a可以帮助锁住身体水分。此外,游泳前也要避免喝咖啡、茶类,因为咖啡与茶会加速您身体内水分的流失。

来源:人气美食网 

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